UNLOCKED – O Guia Definitivo de Mobilidade Aplicada à Hipertrofia
Descobre como desbloquear o teu corpo, e descobre o segredo que faltava para evoluíres de verdade no ginásio
Quantas vezes Já sentiste isto?
Estás a treinar há meses (ou anos) e os ganhos simplesmente estagnaram.
Tens dores constantes no ombro, no joelho ou na lombar… mas achas que “faz parte do processo”.
Queres treinar pesado, mas o corpo não responde. A amplitude não vem. O movimento é limitado.
E o pior… sentes que há alguma coisa que te está a travar – mas não sabes o quê.
A verdade é simples (e dura): o teu corpo está bloqueado.
E músculo não cresce onde o movimento não acontece.
O QUE VAIS ENCONTRAR NESTE EBOOK
Princípios fundamentais de mobilidade funcional aplicada ao treino de musculação
Avaliações práticas e autoanálises por articulação
Estratégias de mobilidade específicas para cada padrão motor (agachamento, remada, press, etc.)
Protocolos organizados por fase: aquecimento, entre séries, recuperação ativa
Correlação entre mobilidade, amplitude de movimento e estímulo muscular
Casos práticos e exemplos aplicáveis
Os melhores exercícios de mobilidade para cada articulação e grupo muscular
DESBLOQUEIA O TEU CORPO
E O TEU POTENCIAL
por Apenas
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Oferta de uma Análise Critica e Corretiva dos teus Exercícios de musculação (5 Exercícios à tua Escolha)
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Rotina de mobilidade personalizada aos teus objetivos e necessidades
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sobre o Autor
Maurício Sousa Fernandes
Maurício Sousa Fernandes é Fisiologista do Exercício, Personal Trainer e especialista em treino de força, recomposição corporal e hipertrofia muscular, com mais de 15 anos de experiência prática em contexto de ginásio.
Licenciado em Ciências do Desporto e com Mestrado em Exercício e Saúde, tem vindo a aprofundar os seus estudos em áreas como biomecânica, fisiologia do treino, nutrição aplicada ao rendimento e educação baseada em evidência científica.
Enquanto profissional, já orientou centenas de praticantes de diferentes níveis, desde iniciantes a atletas de competição, sempre com uma abordagem individualizada, técnica e sustentável. Soma também experiência como atleta de culturismo, tendo vivido na pele as exigências e os detalhes que fazem a diferença no progresso físico.
Ao longo do seu percurso, o seu foco principal sempre foi consolidar, atualizar e expandir o seu conhecimento, comprometido com a excelência, integrando conhecimento académico e prática para otimizar resultados de forma segura e eficiente.
Atualmente, para além de autor de vários ebooks é o criador da MF Academy, um projeto educativo que tem como missão ensinar praticantes e profissionais a treinarem com método, intenção e consciência técnica.
SATISFAÇÃO DE GARANTIA
Se o Livro não corresponder às tuas expectativas, devolvo-te o valor investido.
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Questões Frequentes
Não. O UNLOCKED foi criado para qualquer praticante de musculação que queira melhorar a execução, amplitude de movimento, prevenção de lesões e eficiência do treino. Mesmo que não sintas dores ou limitações, vais beneficiar ao melhorar o controlo articular e o recrutamento muscular.
Não. O objetivo é complementar e potenciar o teu treino de força e hipertrofia. A mobilidade aplicada não te afasta do objetivo principal — pelo contrário, prepara o teu corpo para treinar melhor e com mais estímulo real.
Não. A maioria das estratégias pode ser aplicada com o peso do corpo, bandas elásticas e objetos simples de apoio. A ideia é tornar o processo acessível, sem depender de equipamentos avançados.
Sim. Todo o conteúdo foi desenvolvido com base na ciência da fisiologia, biomecânica e controlo motor, e adaptado à realidade prática do treino de musculação. Vais encontrar explicações simples, mas rigorosas e fundamentadas.
Sem dúvida. O UNLOCKED é uma ferramenta valiosa para profissionais que desejam incluir mobilidade de forma contextualizada nos treinos dos seus alunos ou atletas — com critérios claros e aplicação real.