Plano de Treino, Plano Alimentar, Estratégias de Suplementação, Estratégias de Recuperação e de Mindset
Todo o Planeamento será realizado de forma articulada entre um Personal Treinar e Fisiologia do exercício em conjunto com um Treinador Experiente e Fisioterapeuta Desportivo
Ao longo do 90 dias terás todo o suporte que necessitas, monitorização da tua evolução e ajustes realizados de forma precisa pela equipa sempre que adequado
O nosso propósito é ajudar-te a chegar onde poucos chegam — mostrando-te que, com preparação certa, foco absoluto e acompanhamento profissional, és capaz de construir o teu corpo, elevar a tua performance e transformar por completo o teu lugar dentro de campo.
Acreditamos que o talento sem estrutura é desperdiçado. Que o esforço sem direção é frustrante. E que nenhum atleta deveria sentir que está a dar tudo… sem ver retorno.
Este Programa nasce para mudar isso. Para te dar as ferramentas, o plano e o suporte que fazem a diferença entre estar presente… e marcar presença.
Treinamos o corpo, sim. Mas também a mente, a disciplina, a estratégia. Porque o futebol moderno exige mais do que apenas vontade — exige preparação real.
E é essa diferença que queremos construir contigo.
Um atleta mais completo. Mais confiante. Mais preparado.
Maurício Sousa Fernandes é Fisiologista do Exercício, Personal Trainer e especialista em treino de força, recomposição corporal e otimização da performance física, com mais de 15 anos de experiência prática. É também ex-jogador de futebol, tendo vivido por dentro as exigências físicas, emocionais e competitivas da modalidade.
Licenciado em Ciências do Desporto e Mestre em Exercício e Saúde, tem vindo a aprofundar os seus estudos em áreas como biomecânica, fisiologia do treino, nutrição aplicada ao rendimento e planeamento desportivo com base em evidência científica.
A sua abordagem une o conhecimento académico à experiência de campo, não só como técnico, mas como atleta que passou pelas fases, pressões e desafios que hoje orienta nos seus atletas.
Ao longo da sua carreira, já orientou centenas de praticantes de diferentes níveis, desde jovens atletas em formação até atletas de competição, sempre com foco num acompanhamento individualizado, técnico e sustentável. Soma também experiência como atleta de culturismo, o que lhe confere um entendimento único da disciplina e do detalhe necessário para transformar o corpo de forma segura e eficaz.
Atualmente é o criador do programa Master Your Game, um acompanhamento técnico e multidisciplinar destinado a futebolistas que querem elevar a sua performance física ao mais alto nível. O programa integra avaliação precisa, treino individualizado, nutrição estratégica, suplementação orientada e suporte contínuo, tudo com um único objetivo: preparar atletas que não se limitam a competir, mas que querem dominar em campo.
O seu propósito é claro:
Guiar atletas na construção de um corpo preparado para a intensidade do futebol moderno, mais forte, mais rápido, mais resiliente e mentalmente mais capaz.
Porque quem se prepara com método… joga à frente.
Treinador de Futebol | Fisioterapeuta Desportivo
Pedro Andrade é um profissional que junta na mesma pessoa a experiência prática de treinador de futebol licenciado com o conhecimento técnico e clínico de um fisioterapeuta especializado em reabilitação e prevenção de lesões em contexto desportivo.
Como Treinador de Futebol
Possui certificações UEFA C e UEFA B com classificações de excelência (ambos com nota final de 18,2 valores). Conta com uma vasta experiência como treinador principal e coordenador técnico em clubes como o Vila FC, AC Alfenense, Vilanovense FC e a Academia Sporting de Alfena, onde trabalhou com atletas de formação e seniores.
Para além do trabalho de campo, colaborou como vídeo-analista na 2.ª Liga (FC Penafiel) e como scout de talentos para clubes como o SL Benfica e o SC Braga. Ao longo dos anos, organizou torneios, orientou estágios académicos e liderou projetos de treino individualizado sempre com foco na performance real dentro de campo.
Como Fisioterapeuta
Pedro alia a sua paixão pelo treino com uma base sólida em fisioterapia, sendo especialista na prevenção, recuperação e otimização física de atletas. Esta vertente dá-lhe uma vantagem única: consegue prever, evitar e corrigir padrões de movimento que colocam o jogador em risco antes mesmo de surgirem sintomas.
Este conhecimento permite-lhe ajustar planos de treino de forma mais segura e eficiente, sobretudo em fases críticas como a pré-época ou o regresso após lesão.
Masterclass Mindset da Alta Performance
100€
Construção do teu portfólio de atleta para apresentares a clubes e agentes
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Ebook – O Guia Definitivo da Suplementação Inteligente
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Não. O programa é direcionado a atletas comprometidos com a sua evolução, independentemente do nível atual. Trabalhamos com futebolistas amadores, semiprofissionais e profissionais — adaptando tudo ao teu contexto, idade, calendário e necessidades individuais.
A avaliação é realizada presencialmente nos planos Gold e Platinum, e online (com acompanhamento por vídeo + formulário detalhado) no plano Standard. Analisamos força, mobilidade, estabilidade, composição corporal, histórico de lesões e perfil de carga — para prescrever com rigor e intenção.
Sim, claro. O programa está aberto a atletas em idade de formação. Na sessão inicial de esclarecimento (gratuita), os pais ou encarregados de educação podem e devem estar presentes, para conhecerem todo o processo e garantirem confiança no acompanhamento.
Depende da tua consistência, ponto de partida e objetivos. No entanto, muitos atletas sentem melhorias claras já nas primeiras 3 a 4 semanas — mais energia, mais força, melhor recuperação. Em 8 a 12 semanas, os resultados tornam-se evidentes dentro de campo.
Sim. Terás acesso direto via WhatsApp ao teu treinador de referência, para esclarecer dúvidas, ajustar variáveis do treino ou da alimentação, partilhar feedback e manter o foco. Este suporte é um dos grandes diferenciais do Master Your Game.
Se queres sair da média, tens de deixar de fazer o que a maioria faz.
Uma preparação física de verdade exige estrutura, ciência e acompanhamento profissional.
Este programa junta especialistas em treino, nutrição, fisioterapia e futebol — tudo orientado para que o teu corpo responda às exigências reais do jogo moderno.