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The Muscle Force
Filosofia de Otimização de Resultados Cientificamente Evidenciada
Peitoral
Dorsal
Deltóide
Bicep
Tricep
Quadricep
Isquiotibial
Glúteo
Abdominal
Imagina...
teres acesso num ebook à forma mais efetiva de treinar cada grupo muscular
Tudo baseado nas evidencias científicas atualizadas e validadas pelos maiores experts do treino.
Foi com esse objetivo que nasceu The Muscle Force — o manual mais completo que já escrevi. São mais de 350 páginas, divididas por grupo muscular, onde explico com detalhe e clareza:
- A anatomia fisiologia e biomecânica de cada músculo
- Como cada grupo responde ao treino (volume, intensidade, frequência)
- Quais os exercícios mais eficazes e porquê.
- Como escolher a ordem ideal dos movimentos
- As técnicas de treino mais eficazes para cada grupo muscular
- Exemplo prático de periodização
- E ainda um checklist de execução técnica
Tudo estruturado para que tu penses como um profissional e treines como um atleta.
CONTEÚDO
o que vais encontrar?
São 9 EbookS compilados num só
01
02
03
04
05
06
07
08
09
bónus
Bónus Exclusivos para os primeiros 30 clientes
Plano de Treino ou Plano Nutricional Personalizado
30€
Guia de Execução Técnica dos principais exercícios de de um grupo Muscular à Escolha
30€
Resumo dos 10 Artigos Científicos mais relevantes de Treino e Hipertrofia
20€
sobre o Autor
Maurício Sousa Fernandes
Maurício Sousa Fernandes é Fisiologista do Exercício, Personal Trainer e especialista em treino de força, recomposição corporal e hipertrofia muscular, com mais de 15 anos de experiência prática em contexto de ginásio.
Licenciado em Ciências do Desporto e com Mestrado em Exercício e Saúde, tem vindo a aprofundar os seus estudos em áreas como biomecânica, fisiologia do treino, nutrição aplicada ao rendimento e educação baseada em evidência científica.
Enquanto profissional, já orientou centenas de praticantes de diferentes níveis, desde iniciantes a atletas de competição, sempre com uma abordagem individualizada, técnica e sustentável. Soma também experiência como atleta de culturismo, tendo vivido na pele as exigências e os detalhes que fazem a diferença no progresso físico.
Ao longo do seu percurso, o seu foco principal sempre foi consolidar, atualizar e expandir o seu conhecimento, comprometido com a excelência, integrando conhecimento académico e prática para otimizar resultados de forma segura e eficiente.
Atualmente, para além de autor de vários ebooks é o criador da MF Academy, um projeto educativo que tem como missão ensinar praticantes e profissionais a treinarem com método, intenção e consciência técnica.
7 dias de garantia
Se o Ebook não corresponder às tuas expectativas Devolvo-te o Dinheiro!
FAQ
Principais Questões
De forma nenhuma. O The Muscle Force foi escrito para qualquer pessoa que leve o treino a sério. É ideal tanto para praticantes dedicados como para personal trainers e coaches que querem aprofundar o seu conhecimento com base científica e aplicação prática.
Não. O livro está escrito de forma clara, progressiva e acessível, mesmo quando aborda conceitos mais avançados. Explica o porquê de cada estratégia, para que possas aplicar com consciência — independentemente do teu nível académico.
Não é essa a sua função. The Muscle Force é um manual de referência, que te ensina como pensar, estruturar e otimizar o treino de cada grupo muscular. Vais conseguir aplicar os princípios no teu próprio plano ou adaptá-los ao acompanhamento que já estás a seguir.
Cada capítulo corresponde a um grupo muscular e segue uma estrutura completa:
anatomia funcional, fisiologia, biomecânica, recomendações de volume/frequência/intensidade, ordem e seleção de exercícios, tempo sob tensão, periodização e checklist de execução.
im. Os princípios são ajustáveis ao objetivo, e o livro explica como adaptar os métodos e variáveis consoante o contexto. O foco é fornecer-te as ferramentas para tomares decisões mais inteligentes — seja para estética, saúde ou rendimento.
Sim. Após a compra, o ebook é teu para sempre. Podes guardá-lo e consultá-lo onde e quando quiseres, no computador, tablet ou telemóvel. Atualizações futuras também estão incluídas.